Embodied Movement – Yoga Based, Ενσώματη κίνηση βασισμένη στη γιόγκα
Embodied Movement – Yoga Based, Ενσώματη κίνηση βασισμένη στη γιόγκα
Στην ενσώματη, ενσυνείδητη κίνηση, δίνουμε χώρο στις σωματικές μας αισθήσεις να υπάρξουν και να εκφραστούν (σωματικός εαυτός), στο πραγματικό χρόνο, στο παρόν.
Οι ασκήσεις είναι ήπιες, ο ρυθμός αργός, με ανοιχτή πρόσκληση οι συμμετέχοντες να αναζητήσουν τη δική τους, υποκειμενική ποιότητα στη κάθε άσκηση.
Η εστίαση βρίσκεται στη κινητική επίγνωση, στη βιωματική ανατομία και στη διερεύνηση της αναπνοής ως μέσο διευκόλυνσης των ασκήσεων.
Με τη τακτική πρακτική, αρχίζουμε να αποκτούμε επίγνωση για τις διακριτέςαλλαγές των σωματικών μας αισθήσεων, μέσα στη κίνηση ή στην ησυχία πουμπορεί να τις συνοδεύει, αναγνωρίζουμε συνήθειες στη κίνηση του σώματός μας, στη σκέψη και στο συναίσθημά μας οι οποίες μπορεί να μη μας χρησιμεύουν πια.Αυτή η αναγνώριση, μας δίνει τη δυνατότητα να ανακαλύψουμε νέους τρόπους συσχέτισης με το σώμα μας και το περιβάλλον μας με βάση την εγγενή αισθητηριοκινητική μας ικανότητα.
Περιγραφή μαθήματος
Εισαγωγή: Αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων οι οποίες στοχεύουν να αποφορτίσουν τη συσσωρευμένη ένταση στο σώμα και ταυτόχρονα να δώσουν ζωτικότητα.
Σύνδεση: Ασκήσεις οι οποίες εξερευνούν ρυθμικές κινήσεις με την υποστήριξη της αναπνοής, Ανθεκτικότητα: Ασκήσεις οι οποίες ενδυναμώνουν το μυοσκελετικό σύστημα, αναπτύσσουν ισορροπία και αντοχή.
Εισαγωγή στο στάδιο της ξεκούρασης: Ασκήσεις στο έδαφος ή σε καρέκλα, μένοντας στην άσκηση για περισσότερο χρόνο. Αυτό θερμαίνει και μαλακώνει τις αρθρώσεις, τους συνδετικούς ιστούς και τα εσωτερικά όργανα.
Ξεκούραση και Σύνθεση: Συνθέτει τα σωματικά, νοητικά, και ψυχικά οφέλη της συνολικής άσκησης.* Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα ή σε άλλου είδους άσκηση. Η πρακτική είναι Trauma Informed (ενημερωμένη για το το τραύμα) .
Κόστος μαθημάτων: Μηνιαία συνδρομή (4 μαθήματα – μία φορά την εβδομάδα) 50 ευρώ Ένα μεμονωμένο μάθημα 15 ευρώ
Πληροφορίες στο τηλέφωνο: 693 66 25 695
Νικολέττα Ροδιτάκη TCTSY-F
Δασκάλα Yoga RYT® 500,
Πιστοποιημένη Συντονίστρια Trauma Sensitive Yoga και Trauma-Informed, Mindfulness-
Based Yoga
-Επίσης, δεν σημαίνει ότι κάνοντας Γιόγκα θα αισθανθείτε αμέσως καλύτερα. Τα ευρήματά μας δείχνουν, ότι οι άνθρωποι που ξεκινούν να κάνουν Γιόγκα, αρχίζουν να «νιώθουν» το σώμα τους, κάτι το οποίο μπορεί να φέρει σε κάποιους αισθήματα ανημποριάς, φόβου κ.λπ.
-Μέρος αυτού που μπορεί να κάνει η Γιόγκα για εσάς, μαζί με το να έχετε ένα καλό δάσκαλο Γιόγκα, είναι να σας βοηθήσει, να σας δώσει το κουράγιο, να ξεκινήσετε να έρχεστε σε επαφή με τις σωματικές αυτές αισθήσεις σας.
-Αυτό είναι που κάνουμε στο εργαστήριό μας. Δίνουμε μια εικόνα αυτής της εμπειρίας, ώστε να τη βιώσετε με ασφάλεια!
Accessible Yoga, Yoga για όλους (με τη προσέγγιση Trauma Informed)
Διαδικτυακά Μαθήματα Yoga, για ενδυνάμωση και ευεξία, με την προσέγγιση Trauma Informed Yoga
Τι να περιμένετε από ένα μάθημα Accessible Yoga, Yoga για όλους (με τη προσέγγιση Trauma Informed)
Είναι ένα μάθημα που βασίζεται στη Hatha Yoga, η ιδιαιτερότητα του οποίου είναι ότι δίδεται με την προσέγγιση Trauma Informed.
Η σειρά των ασκήσεων είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο, ώστε με τη συνεχόμενη εξάσκηση, να αποφορτίζεται η ένταση και να βελτιώνεται η καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Περιγραφή Μαθήματος:
(χωρίζεται σε 5 ενότητες)
- Εισαγωγή: Αποτελείται από μια σειρά προκαταρκτικών ασκήσεων οι οποίες στοχεύουν να αποφορτίσουν την συσσωρευμένη ένταση στο σώμα και να τονώσουν το κυκλοφορικό σύστημα.
- Σύνδεση: Η άσκηση στοχεύει να συνδέσει το νου με το σώμα, μέσω ενός δυναμικού συνόλου ρυθμικών κινήσεων οι οποίες ενεργοποιούν το μυϊκό σύστημα.
- Ανθεκτικότητα: Περιλαμβάνει ενδυνάμωση του σωματικού κορμού μέσα από ασκήσεις σε όρθια θέση, οι οποίες αναπτύσσουν ισορροπία και αντοχή. Αυτές οι ασκήσεις αντιστοιχούν επίσης και συνεισφέρουν στην νοητική – συναισθηματική ισορροπία και αντοχή.
- Εισαγωγή στο στάδιο της ξεκούρασης: Σε αυτό το κομμάτι, η πρακτική εμβαθύνει στη σύνδεση νου και σώματος, κρατώντας τις στάσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό θερμαίνει και μαλακώνει τις αρθρώσεις, τον συνδετικό ιστό και τα εσωτερικά όργανα.
- Ξεκούραση και Σύνθεση: Αυτό το τελευταίο μέρος είναι αφιερωμένο στην ξεκούραση. Συνθέτει τα σωματικά, νοητικά, και ψυχικά οφέλη της συνολικής άσκησης.
Σε κάθε μάθημα είναι υποστηρικτικό να έχετε κοντά σας μία καρέκλα, μία διπλωμένη κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι. Αντί για τα “τουβλάκια” που χρησιμοποιούνται στη Yoga, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 3-4 βιβλία, καθώς και αντί για στρώμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία κουβέρτα ή ένα χαλάκι.
Όλες οι ασκήσεις που προτείνονται είναι προαιρετικές και κάθε άσκηση ή κίνηση συνοδεύεται από παραλλαγές.
Δεν υπάρχει στόχος για την επίτευξη μιας ιδανικής κίνησης ή στάσης.
Μαθήματα:
Τρίτη 8:00 – 9:00 μ.μ.
Σάββατο 12:00 – 1:00 π.μ.
- Ομαδικά μαθήματα (μικρές ομάδες) διαδικτυακά.
- Ατομικά μαθήματα δια ζώσης ή διαδικτυακά.
(Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία στη yoga).
Κόστος:
δύο διαδικτυακά ομαδικά μαθήματα την εβδομάδα: 60 ευρώ το μήνα.
ένα διαδικτυακό ομαδικό μάθημα την εβδομάδα: 40 ευρώ το μήνα.
ένα μεμονωμένο διαδικτυακό ομαδικό μάθημα: 15 ευρώ.
ατομικό μάθημα 30 ευρώ.
Επικοινωνία:
πιστοποιημένη συντονίστρια TCTSY-F, Yoga Teacher
τηλ. επικοινωνίας: 693 6625 695
email: nikolettaroditaki@gmail.com