Yoga για ενδυνάμωση και ευεξία

Κοινοποίηση

Yoga για ενδυνάμωση και ευεξία   

Διαδικτυακά Μαθήματα Yoga, για ενδυνάμωση και ευεξία, με την προσέγγιση Trauma Informed Yoga

 

Τι  να περιμένετε από ένα μάθημα Yoga για ενδυνάμωση και ευεξία

Είναι ένα μάθημα που βασίζεται στη Hatha Yoga, η ιδιαιτερότητα του οποίου είναι ότι δίδεται με την προσέγγιση Trauma Informed.

Η σειρά των ασκήσεων είναι σχεδιασμένη με τέτοιο τρόπο, ώστε με τη συνεχόμενη εξάσκηση, να  αποφορτίζεται η ένταση και να βελτιώνεται η καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Περιγραφή Μαθήματος:

 (χωρίζεται σε 5 ενότητες)

  • Εισαγωγή: Αποτελείται από μια σειρά προκαταρκτικών ασκήσεων οι οποίες στοχεύουν να αποφορτίσουν την συσσωρευμένη ένταση στο σώμα και να τονώσουν το κυκλοφορικό σύστημα.
  • Σύνδεση: Η άσκηση στοχεύει να συνδέσει το νου με το σώμα, μέσω ενός δυναμικού συνόλου ρυθμικών κινήσεων οι οποίες ενεργοποιούν το μυϊκό σύστημα.
  • Ανθεκτικότητα: Περιλαμβάνει ενδυνάμωση του σωματικού κορμού μέσα από ασκήσεις σε όρθια θέση, οι οποίες αναπτύσσουν ισορροπία και αντοχή. Αυτές οι ασκήσεις αντιστοιχούν επίσης και συνεισφέρουν στην νοητική – συναισθηματική ισορροπία και αντοχή.
  • Εισαγωγή στο στάδιο της ξεκούρασης: Σε αυτό το κομμάτι, η πρακτική εμβαθύνει στη σύνδεση νου και σώματος, κρατώντας τις στάσεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτό  θερμαίνει και μαλακώνει τις αρθρώσεις, τον συνδετικό ιστό και τα εσωτερικά όργανα.
  • Ξεκούραση και Σύνθεση: Αυτό το τελευταίο μέρος είναι αφιερωμένο στην ξεκούραση. Συνθέτει τα σωματικά, νοητικά, και ψυχικά οφέλη της συνολικής άσκησης.

Σε κάθε μάθημα είναι υποστηρικτικό να έχετε κοντά σας μία καρέκλα, μία διπλωμένη κουβέρτα ή ένα μαξιλάρι. Αντί για τα  “τουβλάκια” που χρησιμοποιούνται στη Yoga, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε 3-4 βιβλία, καθώς και αντί για στρώμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία κουβέρτα ή ένα χαλάκι.

Όλες οι ασκήσεις που προτείνονται είναι προαιρετικές και κάθε άσκηση ή κίνηση συνοδεύεται από παραλλαγές.

Δεν υπάρχει στόχος για την επίτευξη μιας ιδανικής κίνησης ή στάσης.

Μαθήματα:

Τρίτη               8:00 – 9:00 μ.μ.

Σάββατο       12:00 – 1:00 π.μ.

  • Ομαδικά μαθήματα (μικρές ομάδες) διαδικτυακά.
  • Ατομικά μαθήματα δια ζώσης ή διαδικτυακά.

(Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία στη yoga).

Κόστος:

δύο διαδικτυακά ομαδικά μαθήματα την εβδομάδα:            80 ευρώ το μήνα.

ένα διαδικτυακό ομαδικό μάθημα την εβδομάδα:                 50 ευρώ το μήνα.

ένα μεμονωμένο διαδικτυακό ομαδικό μάθημα:                    15 ευρώ.

ατομικό μάθημα                                                                           30 ευρώ.

                                           Επικοινωνία:

                                                                        Νικολέττα Ροδιτάκη

                                                                        πιστοποιημένη συντονίστρια TCTSY-F, Yoga Teacher

                                                                       τηλ. επικοινωνίας: 693 6625 695 

                                                                        email: nikolettaroditaki@gmail.com

 

Κοινοποίηση

Ρωτήστε μας ότι σας ενδιαφέρει συμπληρώνοντας την παρακάτω φόρμα

137 Seacoast Ave, New York, NY 10094
+1 (234) 466-9764
Excuisite food, unforgettable atmosphere...